Trening na siłowni z pewnością potrafi być niezwykle wyczerpujący. W wielu przypadkach na następny dzień mamy do czynienia z zakwasami, a jeśli trening był bardzo ostry to niekiedy możemy mieć nawet problemy z wstaniem z łóżka. Oznacza to, że nasz organizm jest już wyczerpany i potrzebuje on odpowiedniej regeneracji. Ta natomiast w zależności od danej osoby może trwać od 24 do 48 godzin. W tym czasie wszystkie włókna mięśniowe zostają odnowione i możemy ponownie ciężko ćwiczyć daną partię mięśniową.
