Uzupełnianie płynów w czasie aktywności fizycznej

Uzupełnianie płynów w czasie wysiłku fizycznego jest jedną z ważniejszych rzeczy, o której powinniśmy pamiętać. Bez tego możemy w prosty sposób się odwodnić, co może zakończyć się tragicznie. W najlepszym przypadku będziemy musieli spędzić kilka dni bez treningu i kurować się za pomocą elektrolitów i nawadniania swojego organizmu. W gorszym przypadku możemy trafić do szpitala, gdzie będziemy poddani już bardziej intensywnej terapii nawadniającej. Nie możemy dopuścić do tego stanu i dlatego warto jest mieć zawsze przy sobie swoje ulubione napoje. Szczególnie jeżeli powstają one z myślą o sportowcach i posiadają w swoim składnie wymagane do treningów makroskładniki i nie mają szkodliwych substancji np. cukru. Napoje sportowe mogą być dostępne w różnych formach i smakach – od nas zależy na jaki się zdecydujemy.

Pierwsze chwile na siłowni

Pierwszy dzień na siłowni dla każdego jest dużym przeżyciem. Szczególnie jeżeli wcześniej nie mieliśmy żadnego kontaktu z tego rodzaju miejscem. Ja również wspominam swój pierwszy dzień jako ten pełen stresu i obaw. Z perspektywy czasu wiem, że moje emocje odnośnie tego były zbyt wielkie, bo nie było tak źle jak się spodziewałem. Myślałem, że spotkam się z wyśmiewaniem ze strony większych „kolegów” czy też nie będę w stanie poradzić sobie ze sprzętem, który był tam dostępny. Oczywiście nie jest to tak wielki problem, bo żadna z tych rzeczy się nie ziściła. Ludzie nawet nie zwracali na mnie uwagi, chociaż byłem naprawdę bardzo chudy – moim celem było narzucenie na siebie masy mięśniowej. Na pierwszy raz polecam skontaktowanie się z trenerem personalnym – dzięki temu będziemy mogli już od pierwszego dnia lepiej wczuć się w klimat tego miejsca i zostać po nim oprowadzonym.