Stagnacja to coś, czego każda z osób ćwiczących na siłowni chciałaby uniknąć. Dotyczy to zarówno progresu pod kątem siły jak i naszej sylwetki. Zawsze chcemy iść do przodu, ale należy zdawać sobie sprawę z tego, że prędzej czy później napotkamy swojego rodzaju mur, którego nie będziemy mogli przebić. Wówczas będziemy musieli znaleźć jakieś rozwiązanie, które pozwoli nam iść dalej. Warto również pamiętać o tym, że wiele zależy od nas samych i różnego rodzaju bariery są tylko w naszej głowie.
Budowanie siły
W przypadku siły bardzo ważną rolę odgrywa sam trening. Jeśli nie jesteśmy w stanie podnieść jakiegoś ciężaru, dobrze będzie nieco się wycofać i powoli budować siłę od jakiegoś punktu. Takie rozwiązanie pozwoli naszemu ciału lepiej przystosować się do nowych warunków, dzięki czemu będziemy mogli przekroczyć punkt, w którym poprzednio się znaleźliśmy. Oczywiście nie bez znaczenia pozostaje tutaj również kwestia naszej diety, ponieważ ona również daje nam siłę i sprawia, że organizm funkcjonuje o wiele lepiej.
Sylwetka
W przypadku samej sylwetki również trening jak i dieta będą odgrywać kluczowe role. Jeśli chcemy budować kolejne włókna mięśniowe, konieczna będzie hipertrofia. Jest to zjawisko, które polega na zrywaniu włókien mięśniowych (mikrouszkodzenia), dzięki czemu na ich miejscu mogą pojawić się nowe włókna, w większych ilościach. Dieta jest tutaj szczególnie ważna, ponieważ to dzięki niej dostarczymy organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Trzeba pamiętać również o odpowiednim podejściu i psychice. Jeśli weźmiemy to wszystko pod uwagę to będziemy w stanie przekroczyć każdą barierę.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz